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  • 供應早餐
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 從失落到成長 李智凱調整心態要拚東奧


:

（中央社記者黃巧雯台北12日電）從2016年失落到近2年成長蛻變，「鞍馬王子」李智凱今天獲頒最佳男子運動員獎項，從過去容易給自己太大壓力，到現在享受比賽，他現在要朝向自己的夢想、2020東京奧運邁進。

李智凱曾參與電影「翻滾吧！男孩」演出「菜市仔凱」，而他的專長是「鞍馬」項目，而有「鞍馬王子」之稱，招牌是以高難度「湯瑪士迴旋」完成鞍馬動作。

李智凱在2016年里約奧運測試賽暨奧運選拔賽曾一舉搶下奧運門票，也是台灣睽違16年再度有體操選手闖進奧運，但他後來在里約奧運資格賽，發生落馬失誤，未能晉級。

儘管初次挑戰奧運失利，但李智凱隨後在2017年世大運拿下鞍馬金牌，今年先是在2018墨爾本體操世界大獎賽鞍馬、跳馬項目摘銀，並在亞塞拜然巴庫站再添銀牌，隨後更在今年亞運鞍馬項目，勇奪中華體操隊史首面金牌。

在結束亞運賽事後，李智凱馬不停蹄參加各項賽事，今年11月初在2018世界體操錦標賽鞍馬項目，收下銅牌，成為第2位在體操世錦賽奪牌的台灣選手，相隔3週又在體操世界盃摘金，距離2020東京奧運又更進一步。

李智凱近期四處征戰，他認為除了累積積分外，更重要的累積比賽經驗，他回憶起2016年里約奧運，看著場邊數萬名的觀眾，當時場上的他腦袋一片空白，但經由長年比賽累積經驗，目前已找到屬於自己的節奏。

過去面對比賽容易給自己太大壓力的李智凱坦言，近年來成長最大的地方就是改變心態，享受著比賽的每一個動作、節奏。

這次獲得最佳男子運動員獎項肯定，讓李智凱相當開心，直呼要把獎項獻給一路辛苦陪伴他的家人。

「過去的我不敢想像有這樣子的未來」，李智凱提到，因為以前真的吃過太多苦頭，而自己從2017年開始蛻變，也讓他覺得不可思議，希望未來可以朝向夢想、2020東京奧運邁進，慢慢實現所有計畫。（編輯：張芷瑄）1071212







 想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始


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大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊​）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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