【報好康快來看】普吉新生活設計飯店 - Patong
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冬季會議第3天！洋基等爭相補強先發投手 : 大聯盟冬季會議今天大有斬獲，先發投手似乎最容易有工作，美國媒體報導，洋基隊已經和左投哈普（Happ）達成協議，雙方將簽下2年3400萬美金，約合10億多台幣的合約，外加第3年球隊選擇權；而洋基季中交易來的林恩（Lynn），3年9.2億多台幣加盟遊騎兵隊，至於太空人隊強力右投摩頓（Morton），以2年3000萬美元加盟光芒。 洋基今年季中從藍鳥交易來左投J.A.Happ，看上的就是他生涯對戰紅襪的紀錄，轉隊後他的表現也沒讓洋基失望，11場先發戰績7勝0敗，自責分率僅2.69，其中對紅襪先發2場都投了6局，戰績1勝0敗。 36歲的Happ，雖然季後賽對紅襪首戰先發2局掉5分敗投，但是球季結束後，洋基一直想把他簽回來，終於在冬季會議裡如願。 根據報導，雙方已經達成協議，Happ將簽下2年3400萬美金合約，大約10億多台幣，外加第3年1700萬球隊選擇權，如此一來，洋基明年五大先發投手都搞定了，2右3左，至於另一位今年季中交易來左投Lance Lynn也找到新東家。 根據官網報導，遊騎兵用3年3千萬美金，大約9.2億多台幣的合約，網羅31歲的Lynn，轉隊洋基後戰績3勝2敗，自責分率4.14，平均每九局三振10.1次，保送2、3次，都比在雙城時好很多，也讓他獲得一份不錯的新合約，另外，太空人則失去了冠軍的功臣。 強力先發右投Charlie Morton，已經同意2年3000萬美金合約加盟光芒，35歲的Morton，2016年在費城人因為受傷只先發了4場，隔年加盟太空人回春，他在美聯冠軍賽，和世界大賽的第七戰都銜命先發，幫助球隊拿下關鍵勝利。 Morton在太空人兩年，戰績29勝10敗，自責分率3.36，每九局三振10.4次，他大聯盟前10年總薪資才4000多萬美金，如今身價暴增，兩年就3000萬。 （民視新聞／丁泰祥、楊淨 綜合報導）
營養師傳授 銀髮族呷健康4關鍵 : 報導/黃慧玫 諮詢專家/彰化基督教醫院營養師 劉明悅 「食物」是營養輸送最好的工具。對老人族群而言，除認知功能下降會影響其進食狀況之外，老化所造成的味覺、嗅覺、視覺等感官功能退化，也影響其食慾及攝食的選擇；牙齒、口腔、腸胃、肌肉之協調性與活動能力下降等生理功能的退化，則影響其咀嚼、呑嚥及消化情形。 彰化基督教醫院營養師劉明悅表示，因此，幫助他們「吃的下、吃的夠、吃的對、吃的巧」的「三好一巧」進食秘訣，對高齡者要來說是相當重要。 一好 吃得下 老人家因年紀大，牙齒鬆脫，而子女卻忙於工作，生活無人陪伴等因素，造成長者進食狀況大不如前。劉明悅指出，牙齒鬆脫造成咀嚼困難，可選擇較軟爛的食物食用，另外也可透過烹調方式改變，將食物煮軟或切碎、磨泥狀等方式方便進食。另外，也可以配合政府長期照護政策，使家中長者有人陪伴，增加生活樂趣，心情放鬆，食欲增加。 二好 吃的夠 長輩因為經濟因素、對營養知識缺乏等原因，易導致每日攝食量大大減少，及攝取的食物未能達到營養需求標準。劉明悅表示，可透過營養教育帶領長者認識每日飲食指南之建議，教導各類食物每天需求攝取份數，以及了解各類食物營養素功能概念，讓長者吃的夠，營養充足了，體力自然好。 三好 吃的對 根據統計，65歲以上老年人罹患慢性病的比例高達88.7%，故在飲食上怎麼吃，成為重要課題。劉明悅解釋，外食選擇上，可選擇有經過社區營養師依據在地特色，輔導能提供健康外食餐飲的商家，並建議長者多多參加營養衛教，了解不同慢性疾病的飲食對策，教導「長者」聰明煮、聰明吃等飲食技巧。 一巧 吃的巧 老人家因面臨咀嚼、吞嚥能力變差，腸胃消化功能漸弱，加上獨居無人備餐、共餐等情況，容易衍生營養失衡問題。透過在地社區營養師，盤點社區整體環境資源，從健康促進「吃的巧」營養觀點，教導長輩因應身體變化聰明選食。 快更新！銀髮族飲食觀念 劉明悅指出，隨著銀髮族年齡增長，因行動不便、運動量減少，肌肉量逐年流失，長久下來，罹患肌少症風險漸漸攀升。建議銀髮族飲食，應多攝取蛋白質，維持運動習慣，以減少肌肉流失，儲備最佳體能，就算年老也能趴趴走。 豆類、魚類、蛋、肉類為富含蛋白質的食物，是飲食中主要的蛋白質來源。劉明悅提醒，為避免同時吃入不利健康的脂肪，尤其是飽和脂肪，選擇這類食物時，優先順序為豆類、魚類(海鮮)、蛋類、禽肉、畜肉。 肌少症威脅？蛋白質挑選秘訣 黃豆為素食者主要蛋白質來源，其製品如常見的豆漿、豆腐等，非常好入口，是老人家攝取蛋白質的極佳來源。攝取豆類若能同時與其他食物混食，如豆類和穀類、豆類和堅果種子類等搭配食用，即可達到一日營養需求。而非素食者藉由豆類食物獲得蛋白質，卻又可避免攝取肉類的飽和脂肪，減少身體負擔。 魚類和海鮮含豐富的動物性蛋白質，但脂肪含量平均較禽畜肉類低，且其脂肪酸之組成較肉類更為健康；加上魚肉質地鬆軟，就算牙口極差的老人家，也能咀嚼吞嚥。若長輩咀嚼能力較佳，也能多吃可連骨頭一同食用的魚類，如小魚乾、帶骨魚罐頭等，同時攝取到鈣質，一舉兩得。 屬優質蛋白質的蛋類，每天一顆促進健康。蛋黃含有脂肪、膽固醇、維生素A、維生素B1、維生素B2和鐵、磷等礦物質，營養豐富；而蛋黃中的葉黃素和玉米黃素，更能被人體消化吸收，有效被利用，有助於保護眼睛。但一顆蛋黃含有約250毫克的膽固醇（蛋白部分不含膽固醇），若長者膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、肥胖或脂肪肝等，建議注意蛋類攝取，一天應少於一顆蛋黃。 肉類食物一般含有較多的脂肪，對心血管的健康較不利，故應適量選用較瘦的肉類；另一方面，顏色越紅的肉中鐵質含量較多利用率也好，需要補充鐵質者可適量選擇。而加工肉類對健康不利，宜少吃，甚至完全不吃最好。 「在地社區營養師」哪裡尋？ 國民健康署持續鼓勵各縣市設立「社區營養推廣中心」，充實社區營養專業人力，鼓勵營養師走入社區，帶領社區經營營養健康的生活，達到社區營養作伙來、健康幸福跟著來之願景。
台灣已邁入高齡社會，長者的「營養狀態」是影響生活品質及健康的重要關鍵。根據國民健康署2016年針對全國22縣市高齡友善城市調查發現，10％老人有咀嚼困難問題。
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