【限時訂房折扣】金樓飯店 - 清邁
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高血壓就是不要吃太鹹就好?聊聊藏在食物裡的鈉 : 【華人健康網文/蔡宜庭營養師提供】很多人都知道,有高血壓問題的人要注意不要吃鹹,這是為什麼呢?因為,我們飲食中的鹽,也就是「氯化鈉」,其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關,且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性,雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹,但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面,吃起來不鹹的麵包裡也會有唷! 英國: 麵包、穀物 (19.5 %) 商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %) 肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%) 乳製品 (8.2%) 因此從此研究來看,華人地區的飲食,「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%),而日本料理主要來自於醬油 (20%),英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %),建議要控制血壓,除了控制烹調用鹽以外,其他的調味料(醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等)也都要注意酌量使用,在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分,控制飲食中鈉的攝取! 每日「鈉」的總攝取量建議: 衛福部建議:每日「鈉」的總攝取量,不宜超過2400毫克(=6公克鹽)。 美國「2015-2020飲食指南」:健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童,每天鈉攝取量不超過2300毫克;小於14歲的兒童應攝取更少。 【延伸閱讀】
PK小龍蝦!泰國蝦200公斤吃到飽 吃20尾才回本 : 吃到飽市場很競爭,新開幕餐廳為了拚人氣,主打用新鮮活泰國蝦,一次推出8種口味,因為是吃到飽,一天銷量200公斤,等於一個月吃掉6噸泰國蝦。 ▼(圖/東森新聞) 吃到飽主廚王國政:「泰國蝦的話因為新鮮,所以現場用煮的用炒的,用風味的、用泰式方法呈現它,龍蝦的話肉質如果過煮的話,會比較老一點,所以我們拿來熬粥。」 蝦子鮮,龍蝦有嚼勁,各有千秋,就看老饕愛哪一味。 (封面圖/東森新聞) 更多東森新聞報導 ● 娃娃機內驚見活體小龍蝦!因缺這部位竟不違法 ● 早餐店殺手再出招!「工作21天要30萬」還告同事作偽證 ● 舊愛反目!「不給看兒子」王文洋翻臉怒告呂安妮
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