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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 非洲裔家長憂：子女在特殊高中受冷落


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紐約市特殊高中一向以亞裔和白人學生占絕大多數，幾年前就曾發生過個別學校的非洲裔學生，在社交媒體上發起的反歧視運動；適逢市長白思豪要改革特殊高中錄取方式、送更多非洲裔和西語裔學生入讀特殊高中，這些學生的家長擔心孩子真被特殊高中錄取之後，市教育局能提供他們怎樣的支持避免類似事件發生。

市教育局近幾個月派代表到各個學區宣講特殊高中錄取方式改革，日前走進布碌崙(布魯克林)第16學區，該第16學區主要涵蓋貝德福-史岱史森(Bedford-Stuyvesant)，區內多為非洲裔學生，且八成以上來自低收入家庭；當天參加會議的非洲裔家長，相較亞裔社區的踴躍程度並不高，作為改革的重點幫扶對象，家長們更關心孩子如果進入亞裔和白人學生占大多數的特殊高中就讀，學校有沒有一個友善的環境來容納他們。

家長Mutale Nkonde表示，自白思豪宣布要改革特殊高中單一入學考試的錄取方式後，來自家長、學生、社區團體、甚至特殊高中校友的反對聲音層出不窮，「這麼多人都不想我們的孩子進入特殊高中，我們最後別把自己的孩子送進可能存在敵視情緒的校園中去」；還有家長提到布碌崙科技高中曾經發生的非洲裔學生反歧視運動，表示讓非洲裔和西語裔學生感受到特殊高中歡迎他們也很重要。

布碌崙科技高中59%的學生都是亞裔，非洲裔8%還不到；2016年，該校非洲裔學生用「#blackinbrooklyntech」作為主題標籤，在臉書等社媒平台講述各自於校內經歷的「微侵略」(microaggression)和歧視，也帶動其他幾所特殊高中的非洲裔學生相繼分享；布碌崙科技高中隨後給全校教職員工都提供了反歧視和多元化的專項培訓。

專管學校氣氛和健康的市教育局副局長LaShawn Robinson表示，布碌崙科技高中的事件發生後，學生們會質疑這樣的學校「適不適合我」，「我們必須解決這些問題，因為每所學校都應該是最適合這些年輕人的地方」；市教育局也已在兩所特殊高中試行打造更優校園氣氛的計畫，包括給雷曼学院美国研究高中(The High School of American Studies at Lehman College)的學生和教職員工提供反偏見培訓，以及幫布碌崙科技高中的非洲裔和西語裔家長成為招生大使、吸引更多生源等。







 燃脂再升級！運動搭配「冰咖啡水」提高代謝、燃脂更久


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不少人都聽過運動前來杯咖啡，可以加速脂肪燃燒，提升運動表現；現在有國內減重名醫推薦進化版的「冰咖啡水」──將咖啡加水稀釋，而且要喝冰鎮過的，更能提高新陳代謝，減少咖啡因造成身體的不適，而且運動中和運動後都能補充，堪稱燃脂的利器。

（運動中喝點冰飲能提升運動表現，並讓疲勞感來得慢一點。圖片來源：shutterstock）

燃脂≠減脂 平時飲食控制不能少

「但『燃脂』不一定等於『減脂』，」豐禾健康管理顧問總營養師楊承樺強調，減重更重要是平時的飲食控制。

雖然冰咖啡有助於運動當下提高脂肪利用效果，但楊承樺說，一般人每天規律運動時間頂多進行1～2個小時，以持續1小時中等有氧運動的強度為例，運動中消耗來自脂肪的能源每次不到45公克，如果整天下來其他20多個小時沒有做好飲食控制，長期下來恐怕也難以看到明顯效果。

不過，楊承樺仍肯定運動時喝點冰咖啡可能有助提升運動表現，讓運動的感覺更好、更有成就和自信。因為咖啡因能刺激中樞神經，增加肌力和肌耐力，例如跑步或騎自行車更遠、衝刺的時候更猛、疼痛感也降低。

喝冰水也能幫助疲勞感來得慢一點，尤其在環境濕熱、運動強度高的時候，體內核心溫度上升快，尤其運動時體溫很容易達到38°C以上、甚至40°C，高溫帶來的極度疲勞難以讓人持續動下去，這時若有冰水降溫、水分留在體內，就能持續運動下去或負荷高強度運動。

首選黑咖啡 可加水稀釋

但專家們提醒，孕婦或對咖啡因容易不適者不建議使用冰咖啡水來提高運動表現及燃脂。有些人喝咖啡則容易出現心悸、手抖，或不習慣咖啡的苦味，這時可以在咖啡中加點水稀釋。

如果喝冰飲會咳嗽、牙齒敏感或感到頭痛不適，也要避免大口大口地猛灌，最好在嘴巴裡面含一下再緩慢吞下去。邱正宏也建議，最好喝黑咖啡，不要加牛奶或糖；如果喝不習慣咖啡，可以改喝冷泡茶，咖啡因含量大約是咖啡的三分之一。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。









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