【度蜜月首選】漁人小屋咖啡館及畫廊 - 蘇梅島


 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 每天3分鐘左右扭腰,增加燃脂力幫你從腰瘦到腿!


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【早安健康/張承宇報導】大腿、小腹都是脂肪容易堆積的部位,而這兩處肥胖往往特別明顯,嚴重影響身體曲線,總讓人不禁想問,有沒有能夠同時瘦小腹又能瘦腿的動作呢?日本瑜珈老師這樣做,一次改善象腿、小腹凸出,同時還能增加肌力、燃脂力!

同時鍛鍊體幹、下半身,促代謝助燃脂更易瘦



日本知名瑜珈老師森和世指出,包括腰背、腹部等身體的中心、核心部分,又有「體幹」的總稱,透過鍛鍊體幹的運動,能夠口氣讓這些部位得到訓練,而且體幹的肌肉多半是能「紅色肌肉」,對燃燒熱量更加有效,使燃脂、瘦身的效果更好。

日本知名塑身專家森俊憲則表示,鍛鍊下半身不但能讓腿部曲線更美,由於下半身大塊的肌肉很多,還會讓燃脂、促進代謝的效果更好,幫助消耗更多熱量,打造易瘦體質。

而想要同時鍛鍊體幹和下半身、一次改善胖胖腿和小凸肚,森和世推薦可以做單腳跪地、轉腰的動作,除了鍛鍊體幹、增加肌力、緊實腰部、雕塑腿部曲線,也能幫助消除下半身水腫、手腳冰冷,甚至矯正姿勢、改善腰痛問題,一天只要3分鐘,3周就可能感受到曲線變化!

每天3分鐘同時鍛鍊體幹及下半身



  1. 雙手向正前方伸直、交疊,跪在地板上,再將右腳伸出。膝蓋會痛的人建議使用瑜珈墊,並在膝蓋下面墊毛巾。
  2. 一邊吐氣,一邊將上半身向右邊扭。
  3. 吸氣時上半身回正,再慢慢吐氣並往左邊扭,左右各做8次。
  4. 換腳進行同樣動作,再左右各做8次即可。







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 澳洲外長畢紹普:已向新政府請辭


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就在澳洲執政聯盟主要政黨─自由黨(Liberal Party)上演逼宮大戲,滕博爾總理(Malcolm Turnbull)下台的2天後,在新總理莫里森(Scott Morrison)準備宣佈內閣名單之際,澳洲外長畢紹普(Julie Bishop)今天(26日)表示她已請辭,但仍將擔任議員。

畢紹普宣佈,她仍將擔任議員,以便為「西澳(Western Australia)強力發聲」,她尚未決定是否要參與預定2019年5月舉行的下次大選。這項決定有可能對莫里森政府產生嚴重影響,因為執政黨在國會優勢僅比半數多1席。

3年前走馬上任的滕博爾立場偏溫和派,無法討好保守或前衛選民。而最近滕博爾在電價走揚之際,還打算推動立法降低碳排放,更一舉引爆黨內保守派造反。他在21日雖然熬過第一波挑戰,最終仍不敵黨內反對勢力,成為澳洲近10年第六位沒屆滿任期就下台的總理。

澳洲前內政部長杜登(Peter Dutton)、畢紹普與莫里森在24日角逐黨魁,最後是由莫里森出線,成為新任黨魁與總理。

澳洲現在的執政聯盟在國會僅掌握1席優勢,滕博爾已預告自己要辭去議員。這代表補選過後,在野黨有機會和執政黨分庭抗禮。莫里森能否帶領自由黨在大選取勝,已成為外界的關注焦點。









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