【非住不可】河畔旅舍 - 伊洛伊洛
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
警政署長慰勉基層警 聽心聲也減負擔 : 社會中心／綜合報導 警方是人民保母，每天要處理的事情都很繁瑣。警政署長陳家欽今（14）日就特地到北市警局大安分局臥龍街派出所，與基層員警喝咖啡，聊勤務制度的是與非。 ▲陳家欽與員警邊喝咖啡、吃東西，邊討論勤務上碰到的問題。（圖／翻攝自大安波麗士臉書） 過程中，所方還播放短片說明分局的「輪休前一天減少服勤時間」以及「同仁生日當日，不限休假人數一律准假」作法，而陳家欽觀看後表明支持，也指出為了減輕同仁負擔，會簡化勤業務評比。（編輯：李艾庭） 更多三立新聞網報導
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解背痛關鍵在肌筋膜 瑜珈伸展減發炎 : （優活健康網編輯部／綜合整理）瑜珈並不是一種運動，而是對於悟道的追求，以及對自我成就的渴望，但是現代西方世界所熟知的瑜珈，大多偏重於身體的鍛鍊，與印度的原始傳統差異，話雖如此，西方的瑜珈，仍然保留了許多與古印度瑜珈相同的動作與體位。 瑜珈可以疏解壓力 降低高血壓 近20年來，瑜珈對於疼痛治療，尤其是背痛治療的成效非常卓越，專家們因此開始注意到這項運動，瑜珈可以疏解壓力，降低高血壓，在西方，一般的看法認為，練習瑜珈時，心念必須集中在練習的姿勢上，休息者也必須在姿勢上停留一段時間，這種方式可以使緊繃的壓力獲得舒緩。 強化肌力 促進血液循環 瑜珈乃是透過心理來影響生理，再者，透過靜坐冥想與精神靈修，身體能夠啟動自我修復的能力，這一點也為健康帶來正面效益，一般也認為練習瑜珈可以強化肌力，促進血液循環，因此可以達到保健的功效，這一點也是通常在解釋為什麼運動有益健康時的標準答案。 瑜珈伸展動作 作用在肌筋膜 瑜珈大部分的動作都是伸展動作，而且在每個姿勢上都會停留相當長的一段時間，很顯然，瑜珈的伸展動作會作用在肌筋膜上，肌筋膜接收到這些動作後會作出反應，發送訊息到神經系統，肌筋膜的張力狀態也會隨之改變，肌筋膜內的一連串的反應，顯然才是瑜珈之所以能帶來許多正面效應的真正原因。 有作伸展的老鼠 發炎細胞少 動物試驗證實，伸展動作能夠減輕發炎症狀，使疼痛或得緩解，研究人員在老鼠背後深層的肌筋膜上注射一種會引起發炎的物質，老鼠的動作變的緊繃僵硬，接著研究人員每天小心翼翼幫一部分老鼠做10分鐘的伸展，總共進行12天。 試驗結果發現，作伸展運動的老鼠不久之後就可以正常行走，發炎現象也慢慢消退，之後的組織切片結果顯示，相較於未作伸展運動的老鼠，這些老鼠背部肌筋膜內的發炎細胞數量比較少。 （本文摘自／肌筋膜健身全書／商周出版）
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