【最多人搶訂】拉哈曼喀花卉樓飯店 - 清邁
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無頭阿飄提包包趕車…北捷6大最陰捷運站 讓人毛骨悚然 : 台北捷運每日承載1、200萬人次,是台北的重要交通命脈,但這看似熱鬧的通勤管道,其實流傳不少靈異事件,海山站、西門站、新埔站、松山機場站、松江南京站、景安站都有著令人不寒而慄的傳說。 ▼(示意圖/東森新聞) 一位網友曾分享,捷運有很多「阿飄」,尤其是景安捷運站,「滿滿都是,有些已經沒有腦袋了,還是拿著包包,好像在趕時間,有的是懷孕的太太」,有一次他從南勢角站上車,竟發車廂內有多達9個阿飄,一旁有位女生不停發抖,他知道她也看見了,趕緊遞護身符給她。 ●民俗說法,僅供參考● (封面,示意圖/維基百科/李家宇) 更多東森新聞報導
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高蛋白牛奶降血糖 醫:鼓勵早餐喝 : 【台灣醒報記者蔡岳宏綜合報導】早餐吃高蛋白的牛奶能降低餐後血糖!加拿大貴湖大學研究發現,若將牛奶搭配高碳水化合物的穀物作為早餐,能有效控制餐後血糖,此外,若食用乳清蛋白含量較高的牛奶,受試者會有較多的飽足感,減少下一餐的食量。研究領導人戈夫博士表示,高蛋白含量的食物可以促進胃泌素分泌,能減緩碳水化合物的消化速度,鼓勵民眾食用牛奶等高蛋白食物當早餐。 根據《科技日報》報導,牛奶中的蛋白質,20%是乳清蛋白,80%為酪蛋白。兩者能共同促進胃部分泌胃泌素,然而人體對乳清蛋白吸收速度較快,因此能產生立即的飽足感,酪蛋白則屬於長時間釋放的蛋白質,能夠在人體吸收後,持續供應身體養分。 加拿大貴湖大學比較普通牛奶(20%是乳清蛋白,80%為酪蛋白)、高蛋白牛奶(40%是乳清蛋白,60%為酪蛋白)與水搭配燕麥片3個組別,對飯後血糖的影響,並根據受試者食用多少披薩來判斷下一餐的食量。研究顯示,高蛋白牛奶最能降低飯後血糖,且受試者的食量最小。 「血糖控制對於第二型糖尿病和肥胖患者很重要。」戈夫博士向《經濟日報》表示,此篇研究顯示高蛋白的早餐飲食能有效控制血糖,因此他鼓勵患者多食用牛奶等高蛋白食物作為早餐。 根據衛福部飲食指南,每日蛋白質的建議攝取量,依體重換算約為每公斤體重0.9至1公克,蛋白質的攝取量宜佔總熱量的12%。蛋白質每日建議攝食量為3至8份,一份蛋白質約7g(等於1杯250c.c低脂牛乳的蛋白質量),每日飲用低脂牛奶1.5至2杯為宜。此外,飲食指南也建議,肝臟或腎臟功能不佳者食用高蛋白飲食,需徵詢醫師意見,建議採均衡飲食並以天然食物為主。
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