【限時折扣】太平洋大飯店 - 新加坡


 



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商品訊息描述:

主要設施

  • 240 間禁煙客房
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 室外游泳池
  • 健身中心
  • 自助停車
  • 4 間會議室
  • 機場接駁車
  • 托兒服務
    • 渡假村自由行推薦
  • 露台
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務

鄰近景點

  • 新加坡市中心
  • 讚美廣場 (0.3 公里)
    • 度假村訂房比價>預訂民宿哪划算
  • Bugis Junction 購物中心 (0.4 公里)
  • 新加坡國家博物館 (0.8 公里)
  • Esplanade Mall (1.2 公里)
  • 新達城 (1.2 公里)
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商品訊息簡述:



 



 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 日落公園警民會 嚴防金光黨重來


:

分管布碌崙(布魯克林)日落公園8大道華社的市警66分局與72分局，12日在布祿崙華人協會老人中心舉行警民會議，提醒民眾注意節假期間罪案發生以及提防金光黨在紐約捲土重來。

66分局副局長丹頓(Robert Dantone)與72分局副局長鄭生(Sam Zheng)指出，近期兩個分局轄區內均發生多起郵筒釣魚盜竊案件，希望民眾能夠引起注意，避免成為該類案件受害者。

警方指出嫌犯使用釣魚工具從郵筒釣出信件，以此獲得民眾個人信息或者支票，提醒民眾應盡量用網上付款方式取代傳統寄支票的付款方式，或者盡量前往郵局寄信；而預防節假期間包裹盜竊，民眾則可盡量要求寄件簽名、租用郵局郵箱、以及對貴重物品上保險等方式避免遭受損失。

此外，警方表示，近期轄區內發生了多起電話詐騙案，提醒民眾在接到自稱是政府部門工作人員電話時，如果對方要求民眾在電話上付款，千萬不要理會，必要時可以致電警方或者相關政府部門核對。

隨著耶誕、新年以及春節多個重要節日的到來，預計將是罪案高發期，華裔民眾容易成為罪案受害者，警方提醒民眾警覺，不要攜帶大量現金。

市警總局社區聯絡官張海英指出，已在紐約銷聲匿跡的金光黨近期在舊金山又犯案兩宗，希望紐約華裔民眾也引起重視，尤其是多向家中有耆老的親友宣傳以往該類案件作案手法，以免成為受害者。







 【KIMIKO專欄】重訓、小角度運動，到底哪個能瘦腿？


:

重訓到底能不能瘦腿？

一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的定義＆要求 ⬇️

妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？

腿部變細瘦？

腿部變精瘦？

腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？

腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？

還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？

📌在這裡要先提醒大家一個重要的觀念

每種運動的訓練模式都是各有所需

不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢

沒有絕對的優劣之分

良好的訓練是由「不同的肌肉收縮模式排列組合」而來

才能截長補短，使訓練完整

端看訓練者與受訓者如何設計及選擇

重量訓練的本質

1.什麼是重訓？

重訓的全名為負重訓練（Weight Training），簡稱重訓，是使用器械之重量（例如啞鈴）為阻力，進行肌肉收縮的運動訓練

肌肉收縮模式有：

➡️向心收縮（Concentric contraction)

➡️離心收縮(Eccentric contraction)

2.重量訓練的主要功能

➡️增加肌力

➡️增加肌纖維體積

➡️增加肌肉強度

3.重量訓練對腿部肌肉肥大的幫助

身體肌肉經過重量訓練後，會產生：

➡️肌力增加

➡️肌纖維體積增加

⬆️肌肉強度增加的生理變化

同理可證，腿部肌肉可由適當的重量訓練造就出肌肉肥大或肌肉緊實的各個不同效果

只要設定不同的組數、不同的重量

同樣的器械、動作也能打造出不同的肌肉外觀

所以，重訓可不可以瘦腿？

答案是 可以

藉由不同的重訓內容菜單可以打造出各種不同的腿型

➡️精壯結實又飽滿

➡️精瘦緊實又有力

小角度運動到底能不能瘦腿？

一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的想像＆要求⬇️

妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？

腿部變細瘦？

腿部變精瘦？

腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？

腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？

還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？

📌再次提醒大家一個重要的觀念

每種運動的訓練模式都是各有所需

不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢

沒有絕對的優劣之分

良好的訓練是由不同的肌肉收縮模式排列組合而來

才能截長補短，使訓練完整

端看訓練者與受訓者如何設計及選擇

問題來了，小角度運動是什麼？

1.什麼是小角度運動？

小角度運動，故名思義動作角度不大

目標肌群鎖定在身體深層的核心肌群

肌肉收縮模式涵蓋

➡️向心收縮

➡️離心收縮

➡️等速收縮

2.小角度運動的主要功能

➡️增加肌力

➡️增加肌肉強度

➡️增加動作控制

➡️增加動作支撐及穩定度

3.小角度運動對瘦腿的幫助

小角度運動主要訓練目標鎖定身體深層的核心肌群，深層核心肌群主司支撐姿勢，故小角度運動在改善姿勢、協助身體姿勢回正的效果卓著，相對的，身體核心肌群強化、支撐力後，腿部之於對體重的負擔相對減少，KK老師一開始設計小角度運動時的主要訴求爲～練出柔和但緊實的身體線條，身體外觀視覺上腿部線條平順修長，看起來纖細，但這樣的肌肉收縮模式確實很難鍛練出形狀明顯的塊狀肌肉外觀。

肌肉的訓練經由不同的組數、不同的重量

會打造出不同的肌肉外觀

小角度運動的負重來自於自身的肢體重量，器械的部份使用小毛巾、瑜伽墊、KimiBarre、椅子

所以，小角度運動可不可以瘦腿？

答案是 可以

藉由小角度運動練出的腿形

➡️修長緊實線條柔美

 

延伸閱讀：

【KIMIKO專欄】骨盆歪了？是真的歪還是自己嚇自己？

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