【旅遊便宜訂房】新鎮飯店 - 哈休瑪萊


 



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主要設施

  • 10 間客房
  • 餐廳
  • 機場接駁車
  • 冷氣
  • 洗衣服務
  • 禮賓服務
  • 旅遊諮詢/購票服務

鄰近景點

  • 香蕉礁潛水區 (1.8 公里)
  • 可倫巴海灘 (2.3 公里)
  • 滿月海灘 (2 公里)
  • 維多利亞號沈船潛水區 (5.3 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 亞銀：亞洲經濟料將如預期成長 貿易戰恐引下行風險


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鑒於亞洲內需強勁及通膨壓力緩解，亞洲開發銀行預計，區域開發中國家今明兩年的經濟成長率將如預期。不過亞洲開發銀行也警告，貿易保護主義抬頭將引發下行風險。

路透社報導，亞洲開發銀行（ADB）12日在「亞洲開發展望」更新報告中指出，對亞洲地區今明兩年的預估經濟成長率維持不變，分別為6.0%及5.8%。

根據報告，亞洲開發銀行仍預期中國今明兩年的經濟成長率為6.6%和6.3%，印度則分別為7.3%和7.6%。

美國總統川普本月初與中國國家主席習近平同意就貿易戰休兵90天，雙邊將透過協商解決關稅齟齬。

外界雖樂見美中貿易戰暫歇，但亞洲開發銀行首席經濟學家澤田康幸（Yasuyuki Sawada）說：「這場衝突未解，仍使亞洲經濟前景面臨下行風險。」

根據這份報告，大宗商品價格下跌及央行祭出若干政策，可能讓亞洲開發中國家今年的通膨率來到2.6%，明年達2.7%，均低於9月預估的2.8%。







 睡眠名醫不疲勞密技：賴床5分鐘給你滿滿元氣


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【早安健康／坪田聰（日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士）】「五分鐘的回籠覺」讓你清醒時很有滿足感

「回籠覺」能帶來意想不到的效果

醒來之後再躺回去睡一覺，就是所謂的「回籠覺」。在一般人的印象中，是種很懶散的行為，對健康也不好。

但事實上，回籠覺對身體不但沒有壞處，相反的，回籠覺不管是對心理還是對身體都有很大的好處。

被鬧鐘吵醒時，發現「今天是休假日」而按掉鬧鐘，蓋回被子睡回籠覺，這是多麼幸福的場景啊。

這時體內會分泌大量的抗壓激素「皮質醇」。

皮質醇是一種可增加抗壓性的激素。在人們醒來前的1～2小時內，體內的皮質醇分泌量會急速增加，使人們做好心理準備，以面對「今天的壓力」。

當人們睡回籠覺時，可再促進皮質醇的分泌，使人們的心理準備更加充足，更不容易受傷。

回籠覺還有其他效果。睡回籠覺時的大腦內，促進神經放鬆的α波能發揮很大的影響力，且會分泌一種腦內神經傳導物「腦內啡」。

當你聽到你喜歡的音樂、潺潺流過的小河等讓人平靜的聲音時，腦內啡便會大量分泌，使身心的緊張感能舒緩下來。

只是單純任由睡眠的慾望擺布而睡個回籠覺，就像是聽到潺潺水流聲般讓人平靜。不覺得很棒嗎？

睡回籠覺有規則



然而，就算睡回籠覺對身心有好的影響，也不表示回籠覺可以睡好幾個小時。

若想要讓抗壓激素「皮質醇」的分泌量達到最大，並使睡回籠覺的行為不會影響到每天的生活，那麼就必須遵守「回籠覺只睡5分鐘，且只睡一次」的規則。要是回籠覺睡超過10分鐘，就已經不能算是回籠覺，而是深度睡眠了。

當聽到鬧鈴響起而醒過來時，把它設定成五分鐘後再響一次，並在下一次鬧鈴響起時精神抖擻地醒過來吧。

當然，你可以直接重新設定鬧鐘在五分鐘後響起，或者利用鬧鐘本身的回籠覺功能。

另外，再怎麼說這也只能算是「回籠覺」，所以回到被窩的次數「僅限一次」。要是按掉三四次鬧鐘還繼續睡下去，就不叫做回籠覺了。

利用早上起床「五分鐘的回籠覺」，讓皮質醇與腦內啡發揮最大的效果，開啟一天的行程吧。

順帶一提，「自我清醒法」與「回籠覺」的技巧是可以併用的。藉由自我清醒法醒過來，再設定鬧鐘時間，來個「五分鐘的回籠覺」，起床時能更加神清氣爽。

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本文摘自《5小時清醒力》／坪田聰（日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士）／世茂









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