【親子出國旅遊訂房】Atlantis Condo - 芭達雅
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
紐約市議員籲年修100哩單車道 白思豪閃爍 : 紐約市長白思豪(Bill de Blasio)此前一再表示要建設更多的受保護的單車道(secure bike lane)，以確保單車騎士的安全；但市議會交通委員會主席羅格貴茲(Ydanis Rodriguez)日前呼籲每年建設100哩的受保護單車道後，白思豪卻對此閃爍其詞，表示再看實際需求和建設能力決定。 建設受保護單車道一直是白思豪上任以來的頭等要務之一，紐約市2014年僅建設了5.4哩受保護單車道，而今年則預計增加29.4哩；羅格貴茲日前提出更高要求，希望紐約市每年增加100哩受保護單車道。 羅格貴茲表示，隨著電單車和電動助力車即將在未來合法化，同時Citi Bike的使用也愈來愈廣泛，紐約市每年應增加100哩受保護單車道，確保市民和遊客的騎行安全，同時也保護人行道的安全，「我呼籲紐約市在這方面加大投資」。 白思豪雖有心建設，但對羅格貴茲的提議閃爍其詞；他回應：「建設更多的單車道一直是這屆政府的頭等要務之一，而且我們在這方面顯然進步很大；拿出實際行動才是頭等大事，我們已經逐步增加受保護單車道的數量，我們也將繼續這項工作。」 至於建設單車道的數量，白思豪說，「我們會就具體需求和市府在有限時間內的建設能力來確定」，強調在「零死亡願景」(Vision Zero)計畫下，建設更多受保護單車道的大方向沒有變。 不過，羅格貴茲對白思豪的回應感到失望：「我們的目標是將魯莽駕駛導致的交通事故致死數量降至零，因此我們需要拿出一個計畫；如果我們希望在2030年達到這個目標，同樣也要在2030年建設更多的受保護單車道，而每年建設100哩受保護單車道對此非常重要。」
增強腿力與平衡 : 單腿的練習對身體有非常多的好處，在單腿站立的情況下，腳需要承受較大的重量，可以訓練大腿肌肉及肌耐力，增加平衡感，訓練全身的小肌肉，穩定身體的力量，專注地停留在當下的位置；現在由vicky老師跟大家分享增強單腿力量的幾個動作，對於身體的平衡、肌肉力量的訓練有很好的效果。這些動作也很適合家中長輩來練習，可增力腿力與行動力，以預防跌倒；練習時要注意的是需要有一面牆或穩固的家具可以扶著，可防止重心不穩。 動作一：樹式 找一張穩固的椅子或牆面扶著，要注意的是站立時腳掌的腳趾要分開，穩穩踩向地板，接著把單腿放在另一邊大腿內側，特別注意因為膝蓋是脆弱的關節不適合承受過多壓力，所以在擺放時不靠膝蓋，找到自己的平衡後可以選擇把手舉起或是扭轉來增加強度，甚至可以嘗試身體扭轉，動作的過程要保持身體直立胸口開展；若無法將腳部抬到大根部，也可把腳踝跨在膝蓋上方，膝蓋多彎曲些，穩定放置腳踝，也是可以練習的。 動作二：前抬單腿 找一張穩固的椅子或牆面扶著，單腿屈膝向上抬起，手的位置以舒適為主放在腿上或插腰都可以，過程中身體維持在骨盆上方不後傾、前傾，想要增強強度可以把腿伸直，會用到更多大腿的力量。 動作三：後抬單腿 找一張穩固的椅子或牆面扶著，腳踩穩後，單腿彎曲慢慢往後抬高，腳尖勾起可以啟動整個腿部肌肉，站立的腿記得膝蓋不鎖死，微彎保持大腿肌肉出力，向後抬的腿盡可能往臀部的方向收緊，記得兩邊的腿都要練習唷！ （亞洲瑜伽 http://www.yogaasian.com/） 圖說：掃描QR Code，看影片。
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