【二度蜜月出國】納文大廈 2 - 芭達雅
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高中鋁棒聯賽4強出爐 普門不敵平鎮連霸夢碎 : （中央社記者謝靜雯台北12日綜合報導）107學年度高中棒球聯賽鋁棒組，上屆冠軍普門中學8強強碰平鎮高中，受制於平鎮先發投手洪宸毅壓制，以0比1輸球、挑戰連霸夢碎；穀保、鶯歌、西苑也都晉級4強。 高中鋁棒聯賽8強普門中學與平鎮高中交手，平鎮先發投手洪宸毅投7局僅被敲出4支安打，飆出8次三振，封鎖普門打線，率隊晉級4強。 平鎮今天打擊也沒能發揮的很好，全場敲出6支安打，3局靠著安打、短打推進、朱豪傑適時安打，送回致勝分。 平鎮總教練吳柏宏表示，今天缺乏戰術執行力，每局都有攻勢，但都沒能拿下分數，「這批選手以高一、高二為主，容易受到壓力影響表現，多虧洪宸毅有效壓制對方，他算是神經較大條的投手，也很有自信，關鍵戰讓他出賽，藉此累積他的信心」。 普門挑戰連霸失利，總教練邱俊文表示，對方投手實力在水準之上，「直球、變化球都能成功引誘打者，造成我們打擊無法連貫」；儘管沒能挑戰連霸，但邱俊文鼓勵球員往前看，「大家都還有成長空間，以後我們還是會繼續遇到平鎮，屆時再好好討回來」。 穀保家商今天與高苑工商交手，穀保尤彥晟3局敲出2分砲，先發投手許元泰用72球投完5局，僅被敲出2支安打，送出6次三振、無失分，穀保終場以7比0、6局提前拿勝、晉級4強。 成德高中和西苑高中8強碰頭，兩隊守備都有狀況，前4局打完西苑4比3領先，成德5局2次游擊守備失誤誤事，西苑單局攻下4分、奠定勝基，終場以9比5拿勝晉級，4強將強碰穀保；鶯歌工商今天以13比5擊敗北科附工晉級，4強將與平鎮爭冠軍戰門票。（編輯：張芷瑄）1071212
先吃飯還是先吃菜？控血糖，吃對順序很重要 : 一名31歲男性一天只吃兩餐，但經常吃零食，糖化血色素常常在9.6至9.8％居高不下，經過衛教後，開始嘗試一天三餐吃米飯的「適醣均衡飲食」，2個月後回診時糖化血色素明顯下降至6.0％，已停藥持續追中。 不吃澱粉吃零食 血糖飆高 收治患者的書田診所新陳代謝科主任洪建德表示，許多糖尿病者或為了減肥的民眾，道聽途說不正常吃飯、不吃澱粉，卻愛吃點心零食，結果讓血糖飆高不穩。其實米飯或全穀類食物，是升糖值最緩慢的食物，尤其是糖尿病患者一定要吃飯，才能有效控制血糖。 何謂「適醣均衡飲食」？洪建德說，醣類（碳水化合物）約佔每天熱量的50至60％，在台灣可近性最高的白米或糙米飯，都同樣有延緩升糖的能力。此外，三大營養素，蛋白質、脂肪、醣類的來源要多樣與均衡。 吃對順序 肉、菜、飯、水果 進食也務必注意「吃對順序」，洪建德提到，每餐富含蛋白質類食物先吃，如：肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品。再吃菜類，如菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後再吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，例如番薯飯，栗飯、蒟蒻飯等。水果放餐後且量少，每餐限一種。 不吃飯 恐讓營養素缺乏 洪建德說，無加工、無變性製造，沒有磨成粉的再製米飯澱粉，升糖緩慢，混合肉菜飯的均衡營養一餐，需要6小時才消化完成，緩慢釋放葡萄糖。適量緩慢釋放醣類時，血清胰島素需求較低，可恢復胰島素敏感度，胰島素阻抗也會逐漸減少，胰島素劑量就可日漸降低，胰島細胞也會慢慢的恢復原來的內分泌功能。再加上運動，胰島素阻抗改善會更加有效。 「不吃米飯穀類，恐造成營養素缺乏！」書田診所家醫科主治醫師康宏銘強調，很多人以為米飯熱量高，尤其在減肥時刻意不吃米飯，實際上米飯及五穀雜糧類，富含維生素Ｂ、Ｅ，也不會一下子快速分解造成血糖迅速上升，因此不論是糖尿病患者，或是減肥民眾，不能忽略未精緻的五穀雜糧類澱粉的攝取，以免減肥不成卻造成血糖不穩定，還可能會出現脂肪肝、血脂肪過高等。 編輯推薦 一日三餐吃6次 「餐前負荷法」有效降低血糖 突然肝癌？癌症是終極發炎，前台大醫教你9招排毒不發炎
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